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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.30 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Anrufverbindung in verschiedenen Bereichen wie Telekommunikation, Kundenservice und technischer Support verbessert werden?
Die Anrufverbindung kann verbessert werden, indem die Wartezeiten für Kunden reduziert werden, zum Beispiel durch den Einsatz von Call-Back-Optionen oder automatisierten Systemen zur Anrufpriorisierung. Zudem kann die Schulung und Weiterbildung von Mitarbeitern im Kundenservice und technischen Support dazu beitragen, die Qualität der Anrufverbindung zu verbessern. Die Implementierung von Technologien wie KI-gestützten Chatbots kann dazu beitragen, Anrufe effizienter zu bearbeiten und Kundenanfragen schneller zu beantworten. Schließlich kann die regelmäßige Überprüfung und Optimierung der Anrufverbindungsprozesse dazu beitragen, Engpässe zu identifizieren und zu beseitigen, um eine reibungslose Anrufverbindung zu gewährleisten.
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Wie kann die Effizienz der Anfragebeantwortung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, technischem Support und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebeantwortung kann durch die Implementierung von automatisierten Chatbots verbessert werden, die häufig gestellte Fragen schnell und präzise beantworten können. Zudem kann die Nutzung von Wissensdatenbanken und Self-Service-Portalen den Mitarbeitern und Kunden ermöglichen, Antworten auf ihre Fragen eigenständig zu finden. Die Einführung von Ticketing-Systemen und Workflow-Management-Tools kann die Zuweisung und Verfolgung von Anfragen optimieren, um sicherzustellen, dass sie schnell und effizient bearbeitet werden. Darüber hinaus kann die Schulung der Mitarbeiter in effektiven Kommunikations- und Problemlösungstechniken die Effizienz der Anfragebeantwortung in allen Bereichen verbessern.
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Wie kann die Effizienz der Anfragebeantwortung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, technischem Support und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebeantwortung kann durch die Implementierung von automatisierten Chatbots verbessert werden, die häufig gestellte Fragen schnell und präzise beantworten können. Zudem kann die Einführung eines Wissensmanagement-Systems dazu beitragen, dass Mitarbeiter leichter auf relevante Informationen zugreifen können, um Anfragen schneller zu bearbeiten. Die Schulung der Mitarbeiter in effektiven Kommunikationstechniken und Problemlösungsstrategien kann ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz der Anfragebeantwortung zu steigern. Darüber hinaus kann die Einführung von Self-Service-Optionen für Kunden und Mitarbeiter dazu beitragen, dass diese ihre Anfragen eigenständig und effizient bearbeiten können.
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Wie kann die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebearbeitung kann durch die Implementierung von Self-Service-Optionen verbessert werden, die es den Kunden ermöglichen, häufig gestellte Fragen selbst zu lösen. Darüber hinaus kann die Nutzung von automatisierten Workflows und Chatbots die Bearbeitungszeit von Anfragen verkürzen. Eine regelmäßige Schulung und Weiterbildung der Mitarbeiter kann dazu beitragen, ihre Fähigkeiten und Kenntnisse zu verbessern und die Effizienz in der Anfragebearbeitung zu steigern. Die Einführung eines Ticket-Systems zur Verfolgung und Priorisierung von Anfragen kann ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz in verschiedenen Bereichen zu verbessern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 2.00 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 5.40 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebearbeitung kann durch die Implementierung von Self-Service-Optionen verbessert werden, die es den Kunden ermöglichen, häufig gestellte Fragen selbst zu lösen. Darüber hinaus kann die Nutzung von automatisierten Workflows und Chatbots die Bearbeitungszeit von Anfragen im IT-Support reduzieren. Eine klare Priorisierung und Zuweisung von Anfragen an qualifizierte Mitarbeiter kann die Effizienz in der Verwaltung verbessern. Schließlich kann die Schulung der Mitarbeiter in effektiven Kommunikations- und Problemlösungstechniken die Bearbeitungszeit von Anfragen in allen Bereichen verkürzen.
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Wie kann die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebearbeitung kann durch die Implementierung von automatisierten Prozessen und Self-Service-Optionen verbessert werden, um wiederkehrende Anfragen zu bewältigen und die Arbeitsbelastung zu reduzieren. Darüber hinaus kann die Schulung und Entwicklung der Mitarbeiter in den verschiedenen Bereichen dazu beitragen, die Effizienz zu steigern, indem sie in der Lage sind, Anfragen schneller und genauer zu bearbeiten. Die Verwendung von geeigneten Tools und Technologien wie Ticketing-Systemen, Wissensdatenbanken und Kollaborationsplattformen kann auch dazu beitragen, die Effizienz der Anfragebearbeitung zu verbessern. Schließlich ist es wichtig, regelmäßig Feedback von Kunden und Mitarbeitern einzuholen, um Schwachstellen zu identifizieren und kontinu
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Wie kann die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Lieferkettenmanagement verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Lieferkettenmanagement kann durch die Implementierung von automatisierten Prozessen und Tools verbessert werden. Dies kann die Bearbeitungszeit verkürzen und die Genauigkeit der Antworten erhöhen. Zudem kann die Schulung und Weiterbildung der Mitarbeiter dazu beitragen, ihre Fähigkeiten und Kenntnisse zu verbessern, was wiederum die Effizienz steigert. Die Nutzung von Datenanalysen und Leistungsindikatoren kann auch dabei helfen, Engpässe zu identifizieren und Prozesse zu optimieren, um die Effizienz der Anfragebearbeitung zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz des Online-Supports in den Bereichen Kundenservice, technischer Support und Bildung verbessert werden?
Die Effizienz des Online-Supports kann durch die Implementierung von Chatbots verbessert werden, die häufig gestellte Fragen automatisch beantworten und Kundenanfragen priorisieren. Zudem können personalisierte Self-Service-Portale eingerichtet werden, um Kunden die Möglichkeit zu geben, ihre eigenen Probleme zu lösen. Die Nutzung von Datenanalyse-Tools kann dazu beitragen, Trends und Muster in Kundenanfragen zu identifizieren und die Ressourcen entsprechend zu priorisieren. Schließlich ist es wichtig, regelmäßige Schulungen für Supportmitarbeiter anzubieten, um sicherzustellen, dass sie über das nötige Wissen und die Fähigkeiten verfügen, um Kunden effektiv zu unterstützen.
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